Jeder Raucher stellt sich irgendwann die Frage: "Was passiert, wenn ich aufhöre, zu rauchen?" Wenn Sie die Entscheidung treffen, mit dem Rauchen aufzuhören, verändert sich Ihr ganzes Leben. Sie fühlen sich anders, Sie sehen anders aus und Sie haben die Fähigkeit, mehr zu tun. Nachdem sich Ihr Körper erholt hat, haben Sie nicht mehr das Gefühl, nach wenigen Minuten der körperlichen Anstrengung außer Atem zu geraten und es wird Ihnen zudem leichter fallen, zu atmen. Eine komplette Rauchentwöhnung ist möglich, doch dies bedarf Zeit. Sehen wir uns die Veränderungen an, die Sie nach dem Aufhören erwarten können.
Die größte Veränderung wird das Verlangen nach einer Zigarette sein, da dies viel stärker wird, wenn Sie aufhören zu rauchen. In den ersten zwei Tagen erreicht Ihr Verlangen den Höhepunkt, In den ersten Wochen sind Sie gereizt, launisch und emotional, da Ihr Körper Sie dazu bringen will, erneut zu rauchen.
Sie können mit diesem Verlangen effektiv umgehen, indem Sie viel Wasser trinken und Sport treiben, um das Nikotin loszuwerden, was noch in Ihrem Körper vorhanden ist. Sie werden auch ein paar Freunde um sich herum haben wollen, damit sie Sie unterstützen und davon abhalten können, wieder anzufangen. Nach ein paar Wochen wird das Verlangen fast komplett verschwunden sein. Sie müssen noch immer auf Auslöser achten – die Dinge, die Sie nach einer Zigarette greifen lassen – wie Stress oder wenn Sie an Orten sind, an denen Sie immer geraucht haben.
Das verringerte Verlangen bedeutet, dass Sie nicht mehr so nervös sein werden und Ihren Körper und Geist besser unter Kontrolle haben. Ohne das Verlangen fühlt sich Ihr Verstand klarer an und Sie werden nicht mehr das Gefühl haben, eine Zigarette zu brauchen, um zu denken und sich konzentrieren zu können.
Mit dem Rauchen aufzuhören, bringt ein paar unverzügliche Vorteile mit sich. In gerade einmal wenigen Stunden, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, sind Sie weniger nervös, Ihre Herzfrequenz normalisiert sich und Ihr Blutdruck wird auf angemessene Werte gesenkt. Das liegt daran, dass die Mehrheit des Nikotins bis dahin Ihr System verlassen hat und Ihr Körper den Unterschied bereits spürt.
Es fällt Ihnen auch leichter zu atmen, da Ihre Lungen frei werden. Das kann sich in der ersten Woche nach dem Aufhören bemerkbar machen. Das bedeutet, dass Sie eine bessere Lungenkapazität haben und länger Sport treiben können, ohne nach Atem ringen zu müssen.
Sie sollten jedoch wissen, dass es auch Nachteile mit sich bringen wird, wenn Ihr Körper sich daran gewöhnt, dass der Teer aus Ihren Lungen verschwindet. Sie werden vermutlich häufiger husten und es wird sich viel Schleim ansammeln, während sich Ihr Körper erholt. Das mag zwar nervig sein, doch es bedeutet, dass Ihr Körper seiner Aufgabe nachgeht und die Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt.
Mit der Zeit wird sich Ihr Körper von den Schäden erholen, die das Rauchen verursacht hat. Sie mögen zuvor nicht bemerkt haben, wie zerstörerisch Ihre Angewohnheit war: es hat Nervenenden beschädigt, Flimmerhärchen in Ihrer Lunge ausgerottet, die Innenseite Ihrer Lungen mit Teer bedeckt, Ihre Lungenkapazität eingeschränkt, Sie einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Krebs ausgesetzt und weitere Auswirkungen verursacht, die mehr Zeit bedürfen, bis Sie sich hiervon erholen. Innerhalb der nächsten Wochen und Monate werden viele dieser Schäden zurückgehen, da Ihr Körper heilt.
Trotz dieser Veränderungen, werden Sie diese nicht sofort feststellen, jedoch kommt es definitiv zu einer allmählichen Verbesserung, wenn Sie nicht wieder mit dem Rauchen anfangen. Sie können mit ausreichend Zeit sogar Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Krebs auf ein normales Niveau senken. Dieser Prozess kann beschleunigt werden, indem Sie sich gesund ernähren, Antioxidantien essen, ausreichend Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben. Dies hilft Ihrem Körper dabei, schneller zu heilen und Giftstoffe loszuwerden.
Eine der beliebtesten Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist, das Nikotin der Zigarette gegen das Nikotin in einem Pflaster, Dragee oder Kaugummi zu tauschen. Auch wenn dies dabei helfen kann, Ihr Verlangen nicht länger mit Zigaretten zu assoziieren, bleibt das Problem, Nikotin in Ihrem Körper zu haben, weiterhin bestehen. Sie können dennoch viele der oben genannten Vorteile feststellen, da Sie mit dieser Behandlungsmethode weniger Nikotin einnehmen, jedoch werden diese Vorteile nicht so tiefgründig sein. Behalten Sie dies bei Ihrer Entscheidung darüber, welche Methode für Sie am besten ist, um mit dem Rauchen aufzuhören, im Hinterkopf.
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